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昆達里尼瑜伽的核心薩達納早課


有個人曾經這樣談論Sadhana:“一旦完成Sadhana,你就沒有其他事情要做了

而我說:“不對,一旦完成了薩達納,一切都應該在你身上發生,你應該成為一個勝利者,你應該去戰勝一切!”------這就是薩達的結果。
它並不會給你一張神簽了字的保證書。一個做薩達的人在自身中培養了堅強的性格,他可以征服任何事情!
這就是為什麼我做薩達,年復一年,我甚至現在仍然在做。
有些人問我,“你是一個大師,為什麼你還在做薩達?”
我說,“為了繼續當一個大師!” 


—昆達里尼瑜伽大師YOGI BHAJAN 









什麼是薩達納?

Sadhana(早課)是指「每日的精神練習」,薩達納是一種自我意志的訓練,使一個人能從自身中經驗無限」,在變動的生命裡,讓我們有意識的去選擇一種規律的練習方式。如果你願意每天獻出十分之一的時間去培養更高的覺知,你的生活和生命會得到更高能量的回應。時常練習,將轉化並提昇你的生命高度。

水瓶年代的薩達納包括

Japji Sahib (20分鐘)
昆達利尼瑜伽練習功法(2040分鐘)
深度的放鬆(10分鐘)
冥想(62分鐘)

規律的薩達納帶來

1)克服心意的品質.
維持心識的統一和清晰性,你必須保持你心意的潔淨、敏捷和健康
2)靈性的健康
為一天做好準備、確立自己的承諾與態度,於是你具有保持一種高度的潛力,如果你能保持你的高度,你將會有一種超越時間擺布的能力,這一切都是從起床、準備、保持你的高度”(“Get up,set up and keep up”)的薩達納姿勢開始,這就是靈性的姿勢,他會帶給你靈性的健康。
3)整合與承諾
承諾確立了自我價值,只有自我價值才能使自我力量得以服從和創造。並創造了一種冥想的心意,溶解來自環境的所有刺激和變動,並對它做出明智的行動而不只是做出反應。那個內在的觀察者,能理解邏輯也能理解直覺,懂得活動也懂得休息,瞭解科學也同時能欣賞藝術,培養出平衡而可以雙語的自我。

集體的薩達納

集體的薩達納可以培養集體意識。剛開始每個人的頻率都會不同,人多可以消除個體的差異創造一種和諧,例如說:一個人的快樂能平衡一些人的悲傷,個體的能量圈在薩達納能量的作用下彼此融合並形成一個集體的能量圈。如果這個集體調節進入無限,就會形成一個色彩斑斕的彩虹能量圈,一種真誠和奉獻的藍色將壟罩在一切之上,這種能量圈的轉化,使參與者跨越自我中心的小我意識。
早課結束後,每個人的能量交織融合在同一種波長中,我們將在一整天都可以體驗到這樣的結果,並且在人際的交流中減少誤會的發生。


資料參考﹕寶瓶年代的教師/國際昆達利尼瑜伽教師培訓1級手冊Yogi Bhajan 2005年)






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